Archive | October, 2012

1 hónap♥

31 Oct

Lassan elérkeztem ahhoz a részhez, hogy végre kimondhassam, hogy a hétvégére 1 kerek hónapja fogom csinálni ezt az egészet, ami elkezdtem. Nem írtam az elmúlt napokban, de biztosítalak titeket, hogy igen toltam az edzéseket. És ez az egy hónap nem csak a fitness terén érdekesek, mert ebben a 4 hétben nem ettem semmiféle édességet. Régen pedig csak azt csináltam, hogyha anya leküldött a boltba, akkor vettem magamnak egy 100 forintos csokikát, de mostmár ezt is meg tudom állni azzal együtt, hogy edzésre menet nem veszek péksütit se. Elég nehéz de már kezdem megszokni. Valahogy pedig el kell foglalnom magam, hogy menjek ki minden 10. percben a hűtőhöz, hogy megegyek egy túrórudit,vagy valami finomságot. Általában ilyenkor táncolok vagy énekelek. Bármit, csak ne egyek fölöslegesen. De ha semmi nem juteszembe, denassolni van kedvem, akkor meg kimegyek az erkéyre gyümölcsért. Azt hiszem, ez egyelég eredményes szokásom lett.

Az elmúlt napokban majdnem megfűztem egy lányt, akivel már igen régóta ismerjük egymást, Zsófit,  hogy jöjjön futni velem, de végül nem jött merthideg volt és esett az eső. Hát  mondommég kicsit formáznomkell rajta, hogy kellően motivált legyen. De mivel tudtam, hogy Sacira mindig számíthatok futás és egyebek terén, ezért megbeszéltük, hogy mennyünk elfutni mostmár 16kört a pályán, ami ha jól számolom 6.400 méter volt. És megbeszéltükazt is, hogy a hétvégére,Vasárnapra márle kell futnunk a 8 km-t, azaz 20 kört. Majdamikor már egész télen ráedzettük magunkat,  le is futjuka félmaratont a szeretett egyetemi pályánkon. Hétfőn pedig elmentünk a Sanyibá-féle edzésre, ahol az Avason futottunk fel és le. Mindenki azt hinné, hogy lefele annyira könnyű volt futni, pedig nem is. A beton csúszott az esőtől, és ami még rábaszott egy lapáttal, hogytele volt levéllel és ismeretlen eredetű gödrökkel, ami szintén nehezítette utunkat. Ezekeből a körökből 4-et csináltunk, egy kör pedig nekem olyan 9 perc körül volt átlagba. Most biztos azt gondoljátok, hogy tuti ilyen egyszerű körökről van szó, csak legtöbben azt nem veszik számításba, hogy itt felfele vagy 200-250 lépcsőről beszélünk,ami pedig koránt sem hangzik olyan frenetikusan. De ma meg fogom számolni, hogy felfele hány db-ot lépek lépcsőről lépcsőre, hogy pontos értékeket mondjak nektek. Mutatok néhány képet, hogy azért legyen elképzelésetek.

       

 

Ember legyen az, aki ezeket megállás nélkül meg tudja csinálni. Mondjuk akinek van egy kis akaratereje, annak semi sem lehetetlen. Azért akik elől voltampersze megállás nélkül tudták ezt végigfutni. Szerencsére én az első boj végén voltam, ami elég jó ha arról van szó, hogy akik elől mentek, azok pár évvel idősebb fiúk. A végigfutók listáját Saci zárta, ami nem olyan szar, sőt elg jó, mert ő általában közvetlen utánam jött be. Gondolhatjátok mennyire fáj ezt végigfutni, de mint minden bölcs tudja, a fájdalom elmúlik,a dicsőség megmarad! És utána elégjó érzés, hgy most először futottam végig az összeset! Én csak bíztatom magunkat, hogy a mai futásunkon is hasonló sikerrel járjunk, még nagyobbal!

Advertisements

A jó munkához idő kell

26 Oct

Mondják ezt az okosak. De valljuk be: nincs igazuk? Még igazán kemény munkával se lehet elérni az állom testet pár nap alatt, még akkor se, ha a napunk jó részét erre szánjuk. Bőven időt kell szánni arra, amit akarunk, mert csak így lesz eredménye. Akár éveket, hónapokat, ha arról van szó. Tudom, hogy ez nem hangzik igazán bíztatónak és motiválónak, de hát mindennek van egy sötét oldala, és tudatni akartam veletek a nehézségeit is ennek a dolognak. Ezt mégmagamnál is érzem, mert higgyétek el, én se mindig úgy állok hozzá az edzésekhez, mint ahogyan ezt leírják és ábrázolják különféle motivációs oldalak. Nem, és gondolom sejtitek, hogy ők is, napról-napra megküzdenek az erejükkel a fejükben, hogy megcsinálják-e az aznapi feladatot. Hatalmas akaraterő kell ahhoz, hogy végleges döntést hozzunk, de meg kell bíznunk abba, amit remélünk, hogy egyszer ez a kemény munka, izzadság, időtöltés egyszer majd értelmet nyer, eléred azt az alakod, izomzatot, amiről mindig is álmodtál! Igazából én mégcsinálom amíg csinálom, de megígérhetem, hogy nem fogok leállni, addig amíg nincs olyan teste amilyet akarok! Több okból is döntöttem e mellett. Például meg akarom látni a testem olyan állapotában, amilyenben mégnem hiszem, hogy sokat volt. Ha pedig egyszer megvan, akkor sose engedem el! Egészséges akarok lenni, rendesen étkezni, nem pedig ilyen 8 kiló zsírban tocsogó kajákat zabálni csokival éschipsel együtt, kólát szürcsölgetve a kanapén,TV-t nézni, amiben a Jersey Shore megy. Csak a KSZM! Nem akarok megjegyzéseket magamra, hogy ilyen szar nagy a seggem, nincs lapos hasam, stb. Nem is az akarom, hogy szégyelnem kéne a testem jövő nyáron és az után a strandra! Magabiztosság, és még sorolhatnám, mik miatt csinálom. Ugye nektek is vannak dolgaitok, hogy miért próbálnátok változtatni az alakotokon? Sose késő elkezdeni, csinálj most valamit, ami elindíthatja ezt az egészet, és még  agondolat se forduljon meg a a fejedbe, hogy feladod! Kérj meg valakit, hogy segítsen, motiváljon, mint ahogy mi motiváljuk egymást Sacival! Ha például valamelyikőnkmegpróbálna megállni a futásoknál, akkor azonnal alárúgnánk egymásnak, és meglátnánk, hogy az jobban fáj, mint a megerőltetéssel való fájdalom.

Egy a lényeg, bármennyire is azt diktálja az agyad, hogy nem kell ezt csinálni, akkor ne hallgass rá, légy erősebb ésna hagyd, hogy valami az utadba ütközzön! Lépj túl azon, hogy meguntad, hogy fáj és hogy nem éri meg, mert midennek van valamilyen gyümölcse. Az pedig, hogy megvárod míg beérik, vagy hagyod megrohadni hogy leesen magától, az márcsak rajtad múlik. Amíg csinálom, csináld te is!

24 Oct

“If anyone tells me I can’t do anything, I’m just not listening anymore.”

Run, run, run…

22 Oct

Végre itt ez a hosszú szünet, aminek mindjárt vége és még nem csináltál semmit?Nem sok ilyen akad manapság, amikor egy pár napra meg tudsz pihenni, nem kell végre semmi idegtépőre gondolnod. Azért mi ilyenkor se állunk le és pihenünk, kihasználjuk, hogy annyi időnk van egész nap mint a tenger. Így volt ez vasárnap délután és ma, hétfő délelőtt is.

Vasárnap: Drága Sarolt barátnőmmel elhatároztuk, hogy innentől, ha szabad napunk lesz, és/szünetünk (tegyük példának az őszi szünetet), akkor minden nap el fogunk járni futni, tornázni egy kicsit. Ez aznap se volt másképp. Amikor mind a ketten a helyen voltunk, azon a bizonyos pályán, akkor nekilódultunk futni. Elhatározásunk az volt, hogy 13 kört, azaz 5200 métert fogunk megtenni a 400-as pályán. Nagy erőfeszítések mellett meg tudtuk valósítani ezt az elképzellést, és lenyomtuk mind a köröket. Már majdnem feladtuk, aztán én emlékeztettem magam a célomra, és utána pedigemlékeztettem Sacitaz ő céljára, és végigvittük. Nagyon jó érzés volt utána tudni, hogy mindezt sikeresen teljesítetük. Azt a következtetést vontam le a futásból,  hogy innentől növelni kell a körök számát, mert innentől már csak erősebbek és erősebbek lehetünk.

Ftás után pedig következhetett ajól megszokott tornázás. E napon különösen az új dolgok megismerésére formálódtunk, mert eddig nemcsinált, teljesen más dolgokat próbltunk ki, mint ezelőtt. Mostmár tökre hajlékonynak érzem magam, de azért még a hátrabóvli az istenért nem akar sikerülni. De természetesen nem adom fel, egyszer úgyis menni fog. Csináltunk is néhány képet, ezt megmutatom, had nevessetek.

Fantasztikusan toljuk.

 

Miután megörökítettük e katarzikus pillanatokat, jöhetett a Nike Training. Csak egy 15 perces hasazást basztunk le, de kb. épp annyira volt megerőltető, mint a többi. Miközben hasprést csináltam úgy, hogy a lábam közben derékszögben volt a talajtól felemelve, majdnem megpusztulta. Erős csípés érződött a hasamban, de csináltam tovább. Végül is elmondhatjuk, hogy egy igazán eredményes napot zártunk.

Hétfő: A mai edzésünket mostmár nem csak ketten, hanemhárman csináltuk. Bizony bővült egy taggal a változni kívánók csoportja. Vagy nevezhetjük a kibaszott istenek csoportjának is, ha az jobban fekszik. Számomra fontos, hogy minél több embert mozgassunk meg, és remélem a közeljövőben még bővülni fog a létszám. A végén lehet, hogy ilyen szervezetet/szektát alapítunk. Arra mindig is vágytam, hogy egy ilyen mozgalom része legyek egyszer. Tényleg jó érzés volt, hogy mozgósítani tudtam Dóra barátnőmet, és ösztönöztem arra, hogy eljöjjön velünk egy kicsit futni, tornázni. A futás részét most egy körrel megszaporítottuk, így ez a 14 kör már igazi kihívás volt. Úgy tervezem, hogy a holnapi futásunkon, így hárman már 15 kört fogunk megcsinálni. Remélem ebbe Saci és Dóri is benne lesz.

De egyelőre még a mai csemegénél járunk. Először is a futás: én nagyon élveztem. Nem voltam olyan rossz állapotban, amikor már a halálomat kívántam, tökéletes volt. Természetesen elfáradtam, de utána nagyon jót éreztem. Dóra megpróbált meghátrálni, mi tovább bíztattuk azzal, hogyha nem fut, akkor kirúgom és eltöröm a  bokáját. Látszólag ez a csel hasznos volt, mert kibírta amaradékot, ezért pedig nagyon büszke vagyok rá:) Utána pedig megint torna volt, mimás.

 

Majd még  linkelek videókat is, ha összevágásra kerültek, és youtube-ra is felkerültek!

Még ma belátogattam Dórával a Miskolci Intersportba megnézni akad-é Nike Free 3.0 futócipő. Volt is, és egy kedves eladó pedig kérdezgetett, hogy ismerem-e, és hogy miért pont ezt választottam. Amikor pedig hozott nekem méretet, én elmondtam mindent amit tudtam róla, majd pedig felajánlotta, hogy használjam a futópadot kipróbálásképp. Nagyon élveztem a cipőben való futást. Néhány ember és kisgyerek is körémgyűlt miközben futottam, és pedig a futópadon felcsesztem a sebességet majdnem 10-esre, és ott sprinteltem. Mondom a csávónak, hogy hogy szoktam futni,milyen sokat és milyen gyakran. Ajánlott volna nekem egy Adidas cipőt, de mondom abból van kettő, hagyjon. Ebben a Nike Free 3.0-ban az volt a pláne, hogy nem voltam rákényszerülve, hogy a sarkamon gördítsem végig a lábam, hanem helyesen, a felső talpam tegyem le. Simán megvettem volna, ha nem került volna 33.000 forintba. Fude nekem egy ilyen futópad is kéne, annyira jóvolt, és nem kéne nagyon messzire mennem,ha futni akarnék. Ha nyerek a lottón, vagy tippmix-en akkor ezek lesznek az első beruházásaim. Amúgy az üzletet nagyon ajánlom mindenkinek, nagyon jól fel van szerelve és az eladók nagyon kedvesek. Köszönnek és nem kérdezgetnek h segítsek-e, hanem ha filózok valamin akkortényleg segítségüket adják. A cipő amúgy így nézett ki pontosan:

 

De azért ezeket is elfogadnám:

Kis ínyencség

20 Oct

Unalmas szombat délutánomon,miután kiruccantunk egy kicsit Tapolcára friss levegőt szívni, gyűjtöttem még egy csomó képet, amiből inspirálódhattok!

20121020-193024.jpg

20121020-193030.jpg

20121020-193036.jpg

20121020-193041.jpg

20121020-193048.jpg

20121020-193058.jpg

20121020-193107.jpg

20121020-193114.jpg

20121020-193119.jpg

20121020-193127.jpg

20121020-193138.jpg

20121020-193149.jpg

20121020-193157.jpg

20121020-193207.jpg

20121020-193213.jpg

20121020-193220.jpg

20121020-193255.jpg

20121020-193307.jpg

Nike 💪👟

20 Oct

Telnek múlnak a napok, és csak az vehetitek észre, hogy nem írok semmit. Szerencsere a ritkább postolás nem áll egyenes arányosságban a ritkább edzésekkel. Épp ugyanúgy nyomom, mint azelőtt. Letöltöttem egy új alkalmazást, aminek a címe az, hogy Nike Trainer. Akinek Androidja vagy iOS-a van az nuygodtan próbálja ki. Sokkal jobbnak tartom, mint a Workout Trainer-t, mert jóval élethűbb és pontosabban megmutatja a gyakorlatokat mint a másik. Meg amúgy is mostanában Nike mániás lettem. Alkottam egy igazi ‘wishlist’-et, amiben megfogalmazom azokat a dolgokat, amikért odavagyok. Tudjátok vannak azokat az igazi futós felszerelések! Nos abból kéne nekem néhány dolog! Kezdve a sportmelltartótól a cipőn át egészen az mp3 lejásztóig. Arra azért van szükségem, mert futás közben nagyon szeretek zenét hallgatni, viszont az iPhonomat elég nehéz úgy elhelyezni, hogy kényelmes legyen és ne kelljen a kezemben fogni miközben kocogok/futok. Így szükségem lenne egy ilyen iPod shuffle stílusú mp3 lejátszóra, hogy kényelmesen tudjak majd futni. Ilyet lehet rendelni a neten is, de Saci szerint az egy fos, mert recseg, úgyhogy még tovább kutatok. Megnézem a Media Markt-ba még, hogy milyen típusokat érdemes venni, majd pedig olcsón megrendelem valahonnan. Ez a taktikám. Ruhákban pedig a minél feltűnőbb, színesebbet keresem, hogy jól megnézzenek engem, ha a pályán futok.
Azt hiszem ezen még dolgozni fogok egy darabig, de remélem azért összejön belőle egy-két darab!

20121020-122436.jpg
Na igen ez meg a reggelim majdnem minden nap… Igen fujj, de egészséges szóval…

Motiváció

19 Oct

Itt egy kis motiváció amit ma gyűjtöttem nektek! Jó csemegézést!

href=”https://fitnesshu.files.wordpress.com/2012/10/20121019-205730.jpg”>20121019-205730.jpg

20121019-205737.jpg

20121019-205743.jpg

20121019-205748.jpg

20121019-205754.jpg

20121019-205802.jpg

20121019-205814.jpg

20121019-205826.jpg

20121019-205834.jpg

20121019-205847.jpg