Archive | March, 2013

Keep doing!

23 Mar

20130323-055242 du..jpg

20130323-055248 du..jpg

20130323-055300 du..jpg

20130323-055306 du..jpg

20130323-055312 du..jpg

20130323-055318 du..jpg

20130323-055323 du..jpg

20130323-055340 du..jpg

20130323-055348 du..jpg

20130323-055356 du..jpg

20130323-055402 du..jpg

20130323-055408 du..jpg

20130323-055415 du..jpg

20130323-055420 du..jpg

20130323-055426 du..jpg

20130323-055431 du..jpg

20130323-055437 du..jpg

20130323-055445 du..jpg

20130323-055451 du..jpg

20130323-055458 du..jpg

20130323-055503 du..jpg

20130323-055509 du..jpg

20130323-055518 du..jpg

20130323-055524 du..jpg

Advertisements

Fitocracy

11 Mar

Épp eljött az ideje a reklámnak, ezért szeretném felhívni a figyelmeteket egy Fitocracy nevű oldalra. Lényegében ez arról szól, hogy edzel, gyakorlatokat csinálsz, amiért pontokat kapsz. Minél több pontot van, annál magasabb szintet fogsz elérni, és minden szintért egyre többet kellesz dolgozni, azaz több pont szükséges a fejlődéshez. Ez szerintem egy remek módja annak, hogy ösztönözzük magunkat. Rengetegen vannak, akik nagyon bejönnek nekem, nagyon inspirálóak! 

Az én nevem annakertesz, ha bárki akar akkor követhet, persze csak ha úgy dönt hogy érdemes elkezdeni. Jelenjeg majdnem 7000 ponttal rendelkezem, és 8.-as szintű vagyok. Terészetesen Saci barátnőmet is felkértem, regisztráljon, ha tetszik neki az oldal sajátossága, és nyilván belegyezett, úgyhogy most egy kis házi verseny jelleg van köztünk, kinek mikor mennyi és mennyivel több pontja van, de persze ez egyáltalán nem komoly, hisz mindkettőnknek egy célja van. Egyébként az ő neve saroolt, keressetek ránk 🙂 Ebben pedig igyekszünk úgy segíteni egymást, ahogyan csak tudjuk. Amúgy van egy kis külön célunk is, elérni a 32-es szintet, hogy paladdinok legyünk :DDD

Álatlában a gyakorllatok, amiket végzek elég egyszerűek, többségben azért, mert nem tudom ezeket a szakszavakat angolul, amikben ilyen gépek nevei vannak. Elég nekem kilencedikes fejjel azt tudni, hogy squat (guggolás), push-up (fekvőtámasz), sit-up ( felülés).  Amiket leginkább csinálok, az vagy van a mi kis egyszerű kondinkban, ami jelen esetben a fekvenyomás, lábemelés, húzóckodás, tátogató vagy mi a fasz, stb… De itthon megkísérlem  azért a teljes testsúlyos guggolást, néha ugrással, fekvő felemelt lábban, russian twist, fekvőben való támasztás, ami angolul a plank nevet kapta, amit egyszerűen imádok. Mióta ezt csinálom, ami pontosan 8 napja van, sokkal motiváltabbnak érzem magam, és érzem hogy nagyon elfáradok még itthon is. TELJESEN KIRÁLY!

Link: http://www.fitocracy.com

A tegnapi edzésem: 

  • Push-Up:
    • 25 reps (+48 pts)
    • 25 reps (+48 pts)
    • 25 reps (+48 pts)
    • 25 reps (+48 pts)
    • 25 reps (+48 pts)
  • Body Weight Squat:
    • 30 reps (+25 pts)
    • 30 reps (+25 pts)
    • 30 reps (+25 pts)
    • 30 reps (+25 pts)
  • Plank:
    • 140 sec (+63 pts)
  • Half Jump Squat:
    • 25 reps (+21 pts)
    • 25 reps (+21 pts)
    • 25 reps (+21 pts)
    • 25 reps (+21 pts)
  • Russian Twist:
    • 15 reps (+9 pts)
  • Flat Knee Raise:
    • 35 reps (+5 pts)
    • 35 reps (+5 pts)
    • 10 reps (+5 pts)
  • Side Lunges:
    • 10 reps (+52 pts)
    • 10 reps (+52 pts)
  • Scissors with Hold (Beach Scissors):
    • 20 reps (+20 pts)

MIért érdemes csinálni?

2 Mar

Bárhogy is vagytok vele, az ember nem azért kezd el edzeni, mert nincs jobb dolga. Nekem még sose jutott olyan eszembe, miközben otthon ültem egy hétvégén, és annyira nem volt semmi dolgom, hogy felöltöztem és elmentem futni, vagy bárhova.  Minden ilyen tettemhez kemény elhatározás szükséges, nem pedig egy kis piti pillanat. Azzal nem sokra megyek, hogyha egyszer egyszer eszembe jut, hogy sportolni kéne. Akkor, abban a momentumban talán jó érzés, de egyébként hosszútávon semmit nem fog érni. Hogyha már egyszer elkezdek valamit, akkor azt nyomom, nem hagyom csak úgy abba, mert akkor az eddgi munkánk lószart se fog érni. Épp ezért szükséges rájönni arra az indokra, indokokra, amik inspirálnak titeket a folytatásra, netalántán az elkezdésre. Engem leginkább azok az emberek tudnak ösztönözni, akiknek már sikerült a fogyás, izmosodás, stb. Ők azok az igazi harcosok, akik nem adták fel, és megmutatják nekünk, hogy ilyet is lehet. ert igen is sikerülhet! Nem lehet könnyű, de ha változtatni akarnak, akkor senkinek nem szabad akadályozni őket bármilyen megjegyzéssel, inkább segíteni kell. Hajszolni, ösztönözni azokat, akikben él a remény!

Hoztam nektek pár ilyen képet számomra ismeretlen, de nagy emberekről!

ImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImage