Fitocracy

11 Mar

Épp eljött az ideje a reklámnak, ezért szeretném felhívni a figyelmeteket egy Fitocracy nevű oldalra. Lényegében ez arról szól, hogy edzel, gyakorlatokat csinálsz, amiért pontokat kapsz. Minél több pontot van, annál magasabb szintet fogsz elérni, és minden szintért egyre többet kellesz dolgozni, azaz több pont szükséges a fejlődéshez. Ez szerintem egy remek módja annak, hogy ösztönözzük magunkat. Rengetegen vannak, akik nagyon bejönnek nekem, nagyon inspirálóak! 

Az én nevem annakertesz, ha bárki akar akkor követhet, persze csak ha úgy dönt hogy érdemes elkezdeni. Jelenjeg majdnem 7000 ponttal rendelkezem, és 8.-as szintű vagyok. Terészetesen Saci barátnőmet is felkértem, regisztráljon, ha tetszik neki az oldal sajátossága, és nyilván belegyezett, úgyhogy most egy kis házi verseny jelleg van köztünk, kinek mikor mennyi és mennyivel több pontja van, de persze ez egyáltalán nem komoly, hisz mindkettőnknek egy célja van. Egyébként az ő neve saroolt, keressetek ránk 🙂 Ebben pedig igyekszünk úgy segíteni egymást, ahogyan csak tudjuk. Amúgy van egy kis külön célunk is, elérni a 32-es szintet, hogy paladdinok legyünk :DDD

Álatlában a gyakorllatok, amiket végzek elég egyszerűek, többségben azért, mert nem tudom ezeket a szakszavakat angolul, amikben ilyen gépek nevei vannak. Elég nekem kilencedikes fejjel azt tudni, hogy squat (guggolás), push-up (fekvőtámasz), sit-up ( felülés).  Amiket leginkább csinálok, az vagy van a mi kis egyszerű kondinkban, ami jelen esetben a fekvenyomás, lábemelés, húzóckodás, tátogató vagy mi a fasz, stb… De itthon megkísérlem  azért a teljes testsúlyos guggolást, néha ugrással, fekvő felemelt lábban, russian twist, fekvőben való támasztás, ami angolul a plank nevet kapta, amit egyszerűen imádok. Mióta ezt csinálom, ami pontosan 8 napja van, sokkal motiváltabbnak érzem magam, és érzem hogy nagyon elfáradok még itthon is. TELJESEN KIRÁLY!

Link: http://www.fitocracy.com

A tegnapi edzésem: 

  • Push-Up:
    • 25 reps (+48 pts)
    • 25 reps (+48 pts)
    • 25 reps (+48 pts)
    • 25 reps (+48 pts)
    • 25 reps (+48 pts)
  • Body Weight Squat:
    • 30 reps (+25 pts)
    • 30 reps (+25 pts)
    • 30 reps (+25 pts)
    • 30 reps (+25 pts)
  • Plank:
    • 140 sec (+63 pts)
  • Half Jump Squat:
    • 25 reps (+21 pts)
    • 25 reps (+21 pts)
    • 25 reps (+21 pts)
    • 25 reps (+21 pts)
  • Russian Twist:
    • 15 reps (+9 pts)
  • Flat Knee Raise:
    • 35 reps (+5 pts)
    • 35 reps (+5 pts)
    • 10 reps (+5 pts)
  • Side Lunges:
    • 10 reps (+52 pts)
    • 10 reps (+52 pts)
  • Scissors with Hold (Beach Scissors):
    • 20 reps (+20 pts)
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: