News

19 Apr

I’m going to summarize  the past few days. So many things happened to me, here are the most important:

Perfect Running Shoes: My old ones are quite bad now, and I had to search news for me. What else could be cooler, prettier and more useful that Nike Free Run 3+? I think it’d worth the price, what I’m going to pay for it. It look absolutely nice, and I love the shoes’ color, which is blue! Here comes the picture:

Image

Isn’t it beautiful? Saci has the same, but that is pink/orange. I’m going to show a picture of it too:

Image

Film of our summer life: One day, Saci and I decided to make a film/video about what we’ll do in the summer, about training, introductions, our passions. You should watch it right after we made it. It’d debut in Autumn. We’ll upload the film to the Youtube, and of course, I’ll share the link with you there.

Saci turned 18: and I’ll take her to a great gym someday, if we both are going to have time for that! It’d be awesome. 

with love, 

anna

 

Advertisements

You are, what you eat!

14 Apr

It’s time to write about something a little less painfully things the right to the good body. EATING! You are what you eat – says the quote. I think that’s so true! With a lot of training you can get muscles, but without clean eating, you won’t lose weight. So let’s think, what can do? I’m going to give you some great advice about your meals.

Breakfast

Breakfast is the most important meal in your day. Never leave the house without eating! I recommend you some food with high fiber, protein and carbohydrate. You have to insert more vegetables too. For example: brown bread with boiled eggs and veggies ( tomato, cucumbers, paprika, radish) You can also use fruits if you’d like to!

+Hint: Start the day with black coffee or green tea with no sugar/lemon/milk. It’ll start up you metabolism! And after wake up, drink a glass of water, before the green tea or black coffee. I don’t know if it’s helping, my grandma said that! 🙂

Image

Image

 

Image

 

Snack

It important to eat at least five times a day, you that’s why I added 2 snack times. At the before lunch snack time, eat fruits, or drink fruit smoothies! Smoothies are easy to do. All you need is fruits, low-fat yogurt and if you want, some honey. I recommend you for fruits 2 cups (banana, strawberry, raspberry, blueberry, currant, cherry and mulberry.) Mix it with 1 cup yogurt and add honey! At the end, It’s going to be soft, creamy and magnificent!

Image

Lunch

Eat meat, salad, but no carbohydrate! But notice this! It’s not whatever what kind of meat you eat! In spite of the fat pork, eat beef or chicken breast! More protein, less calories. Try to eat more fish! It contains many types of vitamin. Fish is low in calories too! For side dish, try to minimize the number of carbohydrate and eat rice or salad! You can add some feta cheese to you salad. It makes it more delicious!

Image

Snack 

Some chicken with veggies!

Dinner

You have to eat 3 hours before going to bed. Eat brown toast bread with 2 piece of ham and of course, don’t forget to take yourself some veggies! Drink cold milk! Your body system will use more energy to warm it up, and that’s why you burn more calories, when you drink cold drinks! 

And the most important: drink as much water as you can! I think I don’t even have to start, why it is good for you. 3 l is the minimum!

I hope I could help you with your meals! I know it costs a lot, but trust me It is worth the price! Do what I do! make money with gambling! I’m playing with tippmix!

with love, 

anna

Keep doing!

23 Mar

20130323-055242 du..jpg

20130323-055248 du..jpg

20130323-055300 du..jpg

20130323-055306 du..jpg

20130323-055312 du..jpg

20130323-055318 du..jpg

20130323-055323 du..jpg

20130323-055340 du..jpg

20130323-055348 du..jpg

20130323-055356 du..jpg

20130323-055402 du..jpg

20130323-055408 du..jpg

20130323-055415 du..jpg

20130323-055420 du..jpg

20130323-055426 du..jpg

20130323-055431 du..jpg

20130323-055437 du..jpg

20130323-055445 du..jpg

20130323-055451 du..jpg

20130323-055458 du..jpg

20130323-055503 du..jpg

20130323-055509 du..jpg

20130323-055518 du..jpg

20130323-055524 du..jpg

Fitocracy

11 Mar

Épp eljött az ideje a reklámnak, ezért szeretném felhívni a figyelmeteket egy Fitocracy nevű oldalra. Lényegében ez arról szól, hogy edzel, gyakorlatokat csinálsz, amiért pontokat kapsz. Minél több pontot van, annál magasabb szintet fogsz elérni, és minden szintért egyre többet kellesz dolgozni, azaz több pont szükséges a fejlődéshez. Ez szerintem egy remek módja annak, hogy ösztönözzük magunkat. Rengetegen vannak, akik nagyon bejönnek nekem, nagyon inspirálóak! 

Az én nevem annakertesz, ha bárki akar akkor követhet, persze csak ha úgy dönt hogy érdemes elkezdeni. Jelenjeg majdnem 7000 ponttal rendelkezem, és 8.-as szintű vagyok. Terészetesen Saci barátnőmet is felkértem, regisztráljon, ha tetszik neki az oldal sajátossága, és nyilván belegyezett, úgyhogy most egy kis házi verseny jelleg van köztünk, kinek mikor mennyi és mennyivel több pontja van, de persze ez egyáltalán nem komoly, hisz mindkettőnknek egy célja van. Egyébként az ő neve saroolt, keressetek ránk 🙂 Ebben pedig igyekszünk úgy segíteni egymást, ahogyan csak tudjuk. Amúgy van egy kis külön célunk is, elérni a 32-es szintet, hogy paladdinok legyünk :DDD

Álatlában a gyakorllatok, amiket végzek elég egyszerűek, többségben azért, mert nem tudom ezeket a szakszavakat angolul, amikben ilyen gépek nevei vannak. Elég nekem kilencedikes fejjel azt tudni, hogy squat (guggolás), push-up (fekvőtámasz), sit-up ( felülés).  Amiket leginkább csinálok, az vagy van a mi kis egyszerű kondinkban, ami jelen esetben a fekvenyomás, lábemelés, húzóckodás, tátogató vagy mi a fasz, stb… De itthon megkísérlem  azért a teljes testsúlyos guggolást, néha ugrással, fekvő felemelt lábban, russian twist, fekvőben való támasztás, ami angolul a plank nevet kapta, amit egyszerűen imádok. Mióta ezt csinálom, ami pontosan 8 napja van, sokkal motiváltabbnak érzem magam, és érzem hogy nagyon elfáradok még itthon is. TELJESEN KIRÁLY!

Link: http://www.fitocracy.com

A tegnapi edzésem: 

  • Push-Up:
    • 25 reps (+48 pts)
    • 25 reps (+48 pts)
    • 25 reps (+48 pts)
    • 25 reps (+48 pts)
    • 25 reps (+48 pts)
  • Body Weight Squat:
    • 30 reps (+25 pts)
    • 30 reps (+25 pts)
    • 30 reps (+25 pts)
    • 30 reps (+25 pts)
  • Plank:
    • 140 sec (+63 pts)
  • Half Jump Squat:
    • 25 reps (+21 pts)
    • 25 reps (+21 pts)
    • 25 reps (+21 pts)
    • 25 reps (+21 pts)
  • Russian Twist:
    • 15 reps (+9 pts)
  • Flat Knee Raise:
    • 35 reps (+5 pts)
    • 35 reps (+5 pts)
    • 10 reps (+5 pts)
  • Side Lunges:
    • 10 reps (+52 pts)
    • 10 reps (+52 pts)
  • Scissors with Hold (Beach Scissors):
    • 20 reps (+20 pts)

MIért érdemes csinálni?

2 Mar

Bárhogy is vagytok vele, az ember nem azért kezd el edzeni, mert nincs jobb dolga. Nekem még sose jutott olyan eszembe, miközben otthon ültem egy hétvégén, és annyira nem volt semmi dolgom, hogy felöltöztem és elmentem futni, vagy bárhova.  Minden ilyen tettemhez kemény elhatározás szükséges, nem pedig egy kis piti pillanat. Azzal nem sokra megyek, hogyha egyszer egyszer eszembe jut, hogy sportolni kéne. Akkor, abban a momentumban talán jó érzés, de egyébként hosszútávon semmit nem fog érni. Hogyha már egyszer elkezdek valamit, akkor azt nyomom, nem hagyom csak úgy abba, mert akkor az eddgi munkánk lószart se fog érni. Épp ezért szükséges rájönni arra az indokra, indokokra, amik inspirálnak titeket a folytatásra, netalántán az elkezdésre. Engem leginkább azok az emberek tudnak ösztönözni, akiknek már sikerült a fogyás, izmosodás, stb. Ők azok az igazi harcosok, akik nem adták fel, és megmutatják nekünk, hogy ilyet is lehet. ert igen is sikerülhet! Nem lehet könnyű, de ha változtatni akarnak, akkor senkinek nem szabad akadályozni őket bármilyen megjegyzéssel, inkább segíteni kell. Hajszolni, ösztönözni azokat, akikben él a remény!

Hoztam nektek pár ilyen képet számomra ismeretlen, de nagy emberekről!

ImageImageImageImageImageImageImageImageImageImageImage

A Böjt segít!

13 Feb

Mint azt sokan kozuletek is tudjak, ma van hamvazoszerda, ami azert kulonleges, mert innentol szamitva van husvet pontosan 40 nappal. Ilyenkor megkezdodik a bojti idoszak, ami akar nekem akar masoknak csak elonyere valhat. Ezelott meg sose muveltem ezt a fajta dolgot, de most a valodi ehezes mellett megfogadtam mast is. Nem fogok karomkodni es hasonlo olyan dolgot nem fogok meg csinalni, ami bemocskolhatja az erkolcsomet. Egyebkent ez a bojti ehezes annyit tesz, hogy napi3x ezkezel es csak 1x laksz jol. Tuti fogyokura, erdemes kiprobalni, melyikotok meddig birja:)

Stay strong!

6 Feb

20130206-201557.jpg

20130206-201616.jpg

20130206-201623.jpg

20130206-201628.jpg

20130206-201635.jpg

20130206-201641.jpg

20130206-201647.jpg

20130206-201653.jpg

20130206-201659.jpg

20130206-201706.jpg